数据显现，我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在继续不断的添加，我国50岁以上人群中对折患骨关节炎，65岁以上人群中90%女人和80%男性患骨关节炎。

　　今日送给我们一份最新的《关节运用说明书》，70岁大步流星，就靠它了！赶忙收好~

　　老：随年岁添加，软骨养分供给缺乏，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与耐性减低，容易形成关节退行性病变。

　　胖：体重会添加负重下肢关节的可以承当分量的才能，引起、步态等的改变，因而要常常重视自己的体重。

　　伤：外伤是年轻人被骨关节炎缠上的根本原因，关节的缓慢劳损、不正确运动办法带来的非急性伤，也会加大关节炎的风险。

　　英国《每日邮报》刊登专家文章指出，与其等骨关节受伤了，依托抗炎药和止痛药来缓解这种痛苦，不如趁现在采纳多种办法削减，乃至防止骨关节磨损。

　　人体全身的8大关节，一个都不能伤！骨科专家们都提出了相应的维护的办法，学会一招护好它，一辈子远离骨关节炎！

　　看电脑、熨衣服都会让身体向前曲折，给椎间盘形成压力，从而加剧颈椎关节生硬，所以工作时主张仍是不要低着头。

　　动作缓慢，连做5次，再相同缓慢地将头部左右下压10次，有利于训练颈关节。

　　因为软组织没有活动开，很多人会觉得膀子痛苦。当肩关节呈现一些显着的反常问题时，起先的症状为洗头号动作困难，然后是膀子生硬。

　　保养办法：英国整形外科协会专家斯蒂夫·克里克勒教我们，双手举过头顶拉伸，可进步肩部灵敏度，走路时摆臂也有很大协助。

　　举重物会导致肘关节损害，做伸臂和旋转这样的动作，也会拉伤肘关节邻近的韧带。“网球肘”或“高尔夫肘”都是重复用力做肘部运动形成的。

　　保养办法：抓东西时最好将把手换成大号的，这样就不会太费力。运用电脑时，鼠标最好离身体近点，防止拉伸肘关节韧带。

　　手指的关节比腕关节更容易发生磨损，尤其是那些长期做手艺活，比方织毛衣的女人，发病率十分高，常常会觉得大拇指根部痛苦。

　　保养办法：主张仍是不要老让手长期坚持同一姿态，常常做做抓握动作，或许一手握拳，另一手抱住拳头，左右上下活动手腕。

　　走路或站立时，髋关节接受整个上身的分量，它是一切承重关节中活动起伏最大、磨损最厉害的。

　　一般到45岁以上，男女都会不同程度地呈现髋关节问题。要护好髋关节，增强它周边的肌肉、韧带和肌腱力气十分重要。

　　保养办法：多练练瑜伽、普拉提、游水和骑车等冲击性小的活动。跑步前要充沛热身，让关节变软后，再开端训练。

　　英国手足病医师协会的迈克·奥尼尔也表明，运动时最好选橡胶底的鞋，它比皮底鞋减震作用更好，有利于维护髋关节。

　　要护好膝关节，有必要让自己的双腿肌肉更健旺，假如腿部肌肉没力气，跑步或走路时，膝关节就会重复受到冲击，导致软骨磨损。

　　保养办法：运动前充沛热身。外科专家托尼·克莱森表明，尤其是平常不爱运动的人，偶然运动时易因动作过猛、急速改变损害膝关节。

　　英国骨科医学会伊恩·德赖斯代尔博士则表明，肥壮是膝关节损害的另一个重要原因，体重每添加1磅(约454克)，跑步或跳动时对膝关节形成的压力就会添加10倍。

　　所以，平常应多做抬腿运动，有助增强大腿肌肉，捡重物时则要防止靠膝部支撑。

　　走路或跑步时，踝关节最早受到冲击。爱穿平底鞋的女人、弓形足和扁平足的人容易得踝关节炎。

　　可做踝关节操训练：迟早各一次，坚持坐姿，脚尖上下运动10次，然后再顺时针和逆时针滚动脚尖。

　　关节虽小，但用途极大；一旦关节欠好，整个人都垮了！人体有8大关节，一个都不能伤！

　　骨科专家一招护好它，一辈子远离骨关节炎。快把文章发给身边的朋友，让更多人获益！